General Fitness Training
Fitness atau kebugaran diartikan keberhasilan seseorang dalam beradaptasi baik tekanan fisik maupun mental.
Bahwa kedua tekanan bisa ditemui dalam hidup kita.
Latihan fitness merupakan program latihan yang disusun secara sistematis.
Yang membantu para atlet dalam beradaptasi dengan beban fisik yang dihadapi.
Adaptasi dimulai dari beban fisik pada tubuh atlet melalui suatu latihan.
Aktivitas fisik pada tingkat tertentu dapat menyebabkan tubuh menjadi kelelahan.

Unsur-unsur Utama Latihan Olahraga
Orientasi pada Tujuan:
Latihan selalu bertujuan untuk meningkatkan prestasi atlet.
Latihan kelompok:
Sekalipun latihan adalah persoalan individu tetapi dapat pula dilakukan secara berkelompok.
Sehingga lebih ekonomis dan mendorong emosional peserta untuk meningkatkan prestasinya.
Latihan yang efektif:
Program pelatihan ini bertujuan untuk meningkatkan mutu fisik bagi seorang atlet akan lebih efektif dalam mengembangkan kebugaran atlet.
Latihan yang sistematis:
Suatu program latihan harus disusun secara teratur baik dalam metode dan perencanaan mantang.
Latihan yang ilmiah:
Program pelatihan harus didasarkan pada prinsip-prinsip ilmiah.
Peranan pelatih:
Tanggung jawab pelatih adalah untuk membantu atlet dalam segala hal ketika latihan.
Unsur-unsur Utama Latihan Fitness
Mobilitas (Mobility)
Pertimbangan pertama mengkaji latihan fitness ialah soal mobilitas.
Mobilitas didefinisikan sebagai kemampuan dari sendi (joint) dan rangkaian sendi untuk bergerak, menekuk dan memanjang.
Dalam olahraga dayung,
Mobilitas ditanggap sebagai penggunaan gaya yang optimal untuk menggerakkan dayung (stroke).
Mobilitas akan dibahas lebih lanjut di bab 4 pada konten ini.
Kekuatan (Strength)
Pertimbangan yang kedua adalah kekuatan (strength).
Kekuatan didefinisikan sebagai kemampuan otot atau sekelompok otot dalam melakukan gerakan mekanis.
Latihan kekuatan adalah latihan untuk menjaga atau meningkatkan kemampuan ini.
Strength dibahas lebih mendalam pada bab 5.3.3.
Daya Tahan (Endurance)
Pertimbangan ketiga adalah daya tahan (Endurance).
Endurance didefinisikan sebagai kemampuan atlet bertahan melawan kelelahan pada saat mengalami beban kerja untuk suatu periode tertentu.
Endurance tergantung kepada kekuatan aerobic dan anaerobic maksimum dan kemampuan memanfaatkannya. Endurance dibahas lebih lanjut di bab 6 pada konten ini.
Reference:
Oleh: Dede Rohmat Nurjaya
https://imagesvc.meredithcorp.io/v3/mm/image?url=https://static.onecms.io/wp-content/uploads/sites/35/2019/04/03185915/how-to-build-circuit-workout-_0.jpg